Method of Bone broth Fast

The method of bone broth fast.
ボーンブロスファスティングの方法



・1週間に1回~2回 夜→翌々日の昼までの24~48時間、または夜のみボーンブロスを用いたファスティングをする
・良質な油をスープ1杯に大さじ1入れる
・ファスティング中は有機のコーヒー(2杯まで)、緑茶(カフェインに弱い人は午前中のみ)、水分量は合計(ボーンブロス以外で)体重㎏×35ml飲む
・マルチビタミン、鉄分など個々に必要なサプリメントを補いながら行う(出産経験のある女性は鉄。)
・前日から回復食にかけて砂糖・小麦禁止
・回復食には米、緑の濃い葉物、魚などの自分の消化にあったたんぱく質源を用いる。
・鉄欠乏性貧血がない場合のみ生理中のファスティングはOK
・妊娠中、授乳中、産後半年以内(母乳育児は12か月、ミルク育児は6か月以降)の女性はファスティングを行わず、普段の食事にボーンブロスを取り入れる。
・65歳以上は朝か夜のみ。体調と相談しながら。


1番楽なのは夜からのスタート。

夜→朝スープで昼回復食→24h
夜→朝→昼→夜回復食→32h
夜→朝→昼→夜→朝→昼回復食→48h
普段から小麦粉、砂糖、間食が多い人は32h以上がおすすめ。