The method of bone broth fast.
ボーンブロスファスティングの方法
・1週間に1回～2回 夜→翌々日の昼までの24～48時間、または夜のみボーンブロスを用いたファスティングをする
・良質な油をスープ1杯に大さじ1入れる
・ファスティング中は有機のコーヒー（２杯まで）、緑茶（カフェインに弱い人は午前中のみ）、水分量は合計（ボーンブロス以外で）体重㎏×35ml飲む
・マルチビタミン、鉄分など個々に必要なサプリメントを補いながら行う（出産経験のある女性は鉄。）
・前日から回復食にかけて砂糖・小麦禁止
・回復食には米、緑の濃い葉物、魚などの自分の消化にあったたんぱく質源を用いる。
・鉄欠乏性貧血がない場合のみ生理中のファスティングはOK
・妊娠中、授乳中、産後半年以内（母乳育児は12か月、ミルク育児は6か月以降）の女性はファスティングを行わず、普段の食事にボーンブロスを取り入れる。
・65歳以上は朝か夜のみ。体調と相談しながら。
1番楽なのは夜からのスタート。
夜→朝スープで昼回復食→24h
夜→朝→昼→夜回復食→32h
夜→朝→昼→夜→朝→昼回復食→48h
普段から小麦粉、砂糖、間食が多い人は32h以上がおすすめ。